Herbalife Prolong – Sportgetränk für Ausdauer & Training

Herbalife Prolong: Was steckt hinter dem Sportgetränk der H24-Linie?

Kilometer 28. Die Beine werden schwer, der Mund ist trocken, und plötzlich fühlt sich jeder Schritt an wie der letzte. Wer Ausdauersport betreibt – ob Laufen, Radfahren oder Triathlon – kennt diesen Moment. Genau hier setzt Herbalife Prolong an: ein Sportgetränk aus der Herbalife H24 Sport-Linie, das während längerer Belastung Kohlenhydrate, Elektrolyte und eine Portion Protein liefert.

Doch was unterscheidet Prolong von gewöhnlichem Wasser mit einer Prise Salz? Und ab wann lohnt sich ein spezielles Sportgetränk überhaupt? Die Antworten sind weniger pauschal, als viele Ratgeber es suggerieren.

Ab wann braucht der Körper mehr als Wasser?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) formuliert es ziemlich klar: Bei Belastungen unter 60 Minuten reicht in der Regel Wasser. Erst bei längeren, intensiven Einheiten empfiehlt die DGE isotonische oder leicht hypotonische Getränke mit Kohlenhydraten und Elektrolyten (Quelle: dge.de – Referenzwerte Flüssigkeitszufuhr). Der Grund: Ab einer gewissen Dauer leeren sich die Glykogenspeicher, und über den Schweiß gehen Natrium und Kalium verloren.

Was viele unterschätzen: Es geht nicht nur um Energie, sondern um die Aufnahmefähigkeit. Der Darm kann pro Stunde nur eine begrenzte Menge Kohlenhydrate verwerten. Wer zu viel auf einmal trinkt oder isst, riskiert Magenprobleme – ein Phänomen, das erfahrene Marathonläufer nur zu gut kennen.

Genau hier wird die Zusammensetzung eines Getränks entscheidend.

Was steckt in Herbalife24 Prolong?

Prolong setzt auf eine sogenannte Dual-Source-Kohlenhydratmischung aus Maltodextrin und Fructose. Mehrere publizierte Studien zeigen, dass eine Kombination verschiedener Kohlenhydratquellen die Kohlenhydratoxidation bei Ausdauerbelastung verbessern kann – im Vergleich zu einer einzelnen Quelle. Der Hintergrund: Glucose und Fructose nutzen unterschiedliche Transportwege im Darm, wodurch der Körper insgesamt mehr Energie pro Zeiteinheit aufnehmen kann (vgl. Wikipedia – Sportlernahrung).

Neben der Kohlenhydratmischung enthält Prolong laut offizieller Herbalife-Website:

• Molkenprotein – ein kleiner Proteinanteil, der während langer Belastungen zur Aminosäurenversorgung beitragen kann
• Elektrolyte wie Natrium und Kalium, die über den Schweiß verloren gehen
• B-Vitamine, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind

Die EFSA bestätigt, dass Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Training beitragen können (Quelle: EFSA Journal – Health Claims zu Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen). Keine Wunderversprechen also, sondern ein nachvollziehbarer physiologischer Mechanismus.

Für wen ist Prolong gedacht?

Die Zielgruppe ist relativ klar umrissen: Ausdauersportler, die länger als 60 Minuten intensiv trainieren. Radfahrer auf mehrstündigen Touren. Läufer im Halbmarathon- oder Marathontraining. Triathleten. Deutschland hat hier einen großen Pool an aktiven Menschen – der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) zählt rund 27 Millionen Mitglieder in über 87.000 Sportvereinen, und Ausdauersportarten gehören zu den beliebtesten Aktivitäten.

Wer allerdings dreimal pro Woche 30 Minuten joggt, braucht kein spezielles Sportgetränk. Ehrlichkeit an dieser Stelle spart Geld und Kalorien.

Anwendung: Wann und wie Prolong einsetzen?

Der typische Einsatz beginnt etwa 30 bis 45 Minuten nach Trainingsbeginn – also dann, wenn der Körper bereits Energie verbraucht hat und die ersten Elektrolyte über den Schweiß verloren gehen. Das Getränk wird in Wasser aufgelöst und während der Belastung in regelmäßigen Schlucken getrunken.

Ein praktischer Tipp, den viele übersehen: Das Getränk sollte im Training getestet werden, bevor Sie es im Wettkampf einsetzen. Jeder Magen reagiert anders, und die Verträglichkeit unter Belastung kann sich deutlich von der in Ruhe unterscheiden.

Zur Einordnung: Die WHO empfiehlt generell eine tägliche Natriumzufuhr unter 2 g, weist aber darauf hin, dass bei starkem Schwitzen – etwa bei Ausdauersport – ein erhöhter Elektrolytersatz notwendig sein kann (Quelle: who.int). Prolong liefert Natrium gezielt für diese Situationen, nicht für den Alltag.

Prolong im Kontext einer ausgewogenen Sporternährung

Das eigentliche Problem ist nicht das einzelne Getränk während des Trainings, sondern die Gesamternährung drumherum. Wer sich den Rest des Tages unausgewogen ernährt, wird auch mit dem besten Sportgetränk keine Leistungssprünge erleben. Das BfR weist darauf hin, dass Sportler zwar einen leicht erhöhten Proteinbedarf haben können (ca. 1,2–1,7 g/kg Körpergewicht), dieser jedoch in der Regel über die normale Ernährung gedeckt werden kann (Quelle: bfr.bund.de).

Prolong ist daher am sinnvollsten als Teil eines durchdachten Ernährungskonzepts. Viele Sportler kombinieren es beispielsweise mit einem proteinreichen Frühstück auf Basis eines Herbalife Shake – etwa der Herbalife Formula 1 Banana Cream Variante, die sich als schnell zubereitete Mahlzeit vor moderaten Trainingseinheiten eignet. Für die tägliche Flüssigkeitszufuhr außerhalb des Sports greifen andere gerne zum Herbalife Kräutertee Pfirsich als kalorienarme Alternative zu gesüßten Getränken.

Eine sinnvolle Reihenfolge könnte so aussehen: ausgewogene Herbalife Ernährung als Basis, Prolong während langer Einheiten, und nach dem Training eine proteinhaltige Mahlzeit zur Regeneration. Kein einzelnes Produkt ersetzt das Gesamtkonzept.

Lohnt sich Herbalife Prolong für Sie?

Wenn Sie regelmäßig Ausdauersport betreiben und Ihre Einheiten häufig über 60 Minuten hinausgehen, kann Prolong eine praktische Ergänzung sein. Die Dual-Source-Kohlenhydratmischung, die Elektrolyte und der kleine Proteinanteil sind physiologisch sinnvoll zusammengesetzt – nicht mehr, nicht weniger. Für Gelegenheitssportler mit kürzeren Trainingseinheiten reicht in den meisten Fällen Wasser.

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