Alter
Aktivität
Ihr Richtwert56 g Protein pro Tag0,8 g pro kg Körpergewicht
Ein Formula 1 Shake mit 250 ml fettarmer Milch (1,5 %) liefert 18 g Protein — rund 32 % Ihres Richtwerts.
Mit Protein Drink Mix im Shake steigt der Proteingehalt zusätzlich — die genauen Nährwerte stehen auf der jeweiligen Produktseite.
Richtwerte: 0,8 g/kg Körpergewicht für Erwachsene (D-A-CH-Referenzwerte), 1,0 g/kg ab 65 Jahren, bei regelmäßigem Training 1,2–1,6 g/kg. Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
Der Rechner ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson. Bei Nierenerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei besonderen Ernährungsformen sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.